Diez consejos clave para impulsar la creatividad

Echa un vistazo a esta imagen detenidamente…

Averigüa qué dice esto de tu creatividad.

Las últimas investigaciones sugieren que la facilidad con la que tú eres capaz de ver en esta imagen un conejo y un pato tiene relación con si eres un pensador creativo.

En el primero de dos estudios que realicé basándome en esa imagen, pedí a más de 600 personas que evaluaran con qué facilidad ellos podían cambiar la visión de ambos animales y entonces les pedía que calibraran su creatividad. El 79% de la gente que dijo ser creativa afirmaron tener facilidad para intercambiar ambos animales, comparado con el 3% de aquellos que les costaba ver a los dos animales.

En el segundo estudio examiné el pensamiento creativo real de la gente. Se pidió a un centenar de personas que evaluaran con qué facilidad ellos podían cambiar entre los dos animales, y también se les administró un test tradicional de creatividad en el que ellos debían hallar tantos usos inusuales como les fuera posible para un ladrillo y un clip de oficina. Aquellos que podían ver fácilmente el pato y el conejo en la imagen produjeron el doble de ideas en el test tradicional, comparado con aquellos que dijeron que les costaba ver ese cambio en la imagen.

10 consejos para ser más creativo

1) Olvídate de los “brainstorming” grupales (NT: tormentas de ideas) porque con frecuencia provocan que la gente simplemente siga al miembro más dominante del grupo. En su lugar haz que la gente venga a la reunión con sus propias ideas en un papel para luego debatirlas en grupo.

2) Intenta sembrar tu mente con nuevas ideas haciendo algo completamente diferente como visitar un museo o una galería de arte, hojeando una revista, saliendo de viaje, o buscando aleatoriamente por internet.

3) Prueba a imaginar cómo vería el problema que intentas resolver un niño, un amigo, un artista o un contable. El cambiar de perspectiva ayuda a generar soluciones novedosas.

4) Ve una película de risa, o bien en tu próxima reunión o llamada telefónica intenta colocar las palabras “queso” y “pie”, o bien retoca digitalmente la foto de un amigo para que se parezca más a un búho. La gente es más creativa cuando se está divirtiendo.

5) Vuélvete más curioso acerca del mundo. Pregúntate a ti mismo acerca de alguna cuestión interesante cada semana. ¿Cómo consiguen los elefantes comunicarse a través de cientos de kilómetros? ¿Porqué la gente sonreímos? ¿Porqué los plátanos son amarillos?

6) Para inspirar pensamientos creativos, abraza la naturaleza. Pon una planta con maceta en tu escritorio, y si es posible, trabaja en una habitación que tiene vistas al parque, plantas y árboles. O bien, ves a la zona verde más cercana y date una vuelta.

7) Escucha música clásica. Las personas son más creativas cuando están relajadas y de buen humor. Los movimiento lentos de la música clásica induce ambos sensaciones en la mayoría de las personas, en pocos minutos.

8 ) Lleva siempre encima un bloc para tomar notas y un lápiz y anota las ideas que te vengan a la cabeza justo en ese momento. Los pensamientos geniales aparecen de improviso en cualquier momento y es importante anotarlos antes de que se nos olviden.

9) Aleatoriamente escoge una palabra del diccionario y entonces genera ideas alrededor de esta palabra como base. La combinación aleatoria de elementos ayuda a la gente a ser más creativa al restringir su pensamiento.

10) Da un paseo, ve al gimnasio o incluso camina por tu oficina o casa. El movimiento físico relaja el cuerpo y la gente tiende a tener mejores ideas cuando se están moviendo que cuando se están quietas.

Cómo conseguir tus propósitos de Año Nuevo

¿Cuál es la mejor manera de conseguir que tus propósitos de Año Nuevo se cumplan? Durante el último año, el profesor Richard Wiseman siguió la vida de unas 700 personas mientras intentaban alcanzar sus propósitos de Año Nuevo. Se pidió a los participantes que describieran las técnicas que habían empleado y el nivel de éxito conseguido. Solamente el 12% de ellos consiguieron alcanzar sus objetivos. Comparando las técnicas que usaron los que fracasaron y los que tuvieron éxito, Wiseman consiguió identificar las técnicas efectivas y las no efectivas para conseguir cambios personales a largo plazo. Los resultados de Wiseman sugieren que muchas de las ideas recomendadas por los expertos de la “auto-ayuda”, simplemente no funcionan.

Hemos desarrollado un divertido cuestionario basado en este trabajo, que predice las probabilidades que tienes de alcanzar tus propios objetivos. Puedes probarlo aquí.

Veamos aquí al profesor Wiseman hablando acerca de esta investigación:

Para acabar, aquí tienes los 4 consejos principales para conseguir alcanzar tus propósitos de Año Nuevo:

1. Divide tu objetivo en una serie de pasos, enfocándote en crear sub-objetivos que sean concretos, medibles, y temporalizados. Céntrate en crear objetivos que sean eSpecíficos, Medibles, Alcanzables, Realistas y Temporalizados (SMART). Por ejemplo, en lugar de pensar ‘Quiero encontrar un nuevo empleo’, enfócate en crear mini-objetivos medibles para cada semana, como reescribir tu Currículum Vitae y después usarlo para buscar un puesto de trabajo cada dos semanas. Elabora un mapa de los mini-objetivos que paso a paso te llevarán lentamente pero de forma segura a dónde quieres llegar. Anótalos en un diario y ponle ganas al plan.
2. Comenta tus objetivos con tus amigos y tu familia, y de esta forma aumentará tu temor al fracaso y también provocará que te ayuden. Por ejemplo, describe tus propósitos en un pedazo de papel, fírmalo, y colócalo en un sitio bien visible de tu casa. Explica a tus amigos, familiares y colegas tus propósitos, y pídeles que te ayuden a conseguirlos. De cualquier manera, no te guardes para ti tus propósitos.
3. Recuérdate a ti mismo regularmente cuáles son los beneficios asociados a conseguir tus objetivos, creando una lista de cuántas cosas en tu vida serán mejor una vez que los alcances. Por ejemplo, si quieres dejar de fumar, haz una lista de los beneficios de tal cosa, y colócalo en un lugar visible de tu casa. Si te quieres motivar a ti mismo para ir al gimnasio, enumera los aspectos positivos de estar en forma y ponlo en un lugar dónde estés seguro que lo vas a ver a diario.
4. Espera el volver a tus viejos hábitos de vez en cuando. Trata cualquier fracaso como un retroceso temporal, y no como una razón para abandonar por completo. Se necesita tiempo para adquirir nuevos hábitos, y de vez en cuando volverás a los viejos. Los que están en medio de una dieta pueden fácilmente ceder a la tentación, o los que tratan de hacer más ejercicio pueden no encontrar tiempo para ir al gimnasio durante una semana. Recuerda que todo el mundo mete la pata de vez en cuando. No te culpes a ti mismo cuando suceda, ni permitas que esa experiencia te haga abandonar.

…y aquí tienes 6 consejos más…

1. Escoge solamente una única meta.  Tus probabilidades de éxito son mayores cuando canalizas tu energía en cambiar un único aspecto de tu comportamiento.
2. No esperes a la Noche de Fin de Año para pensar en tus propósitos para el año entrante, sino que tómate un tiempo los días antes para reflexionar sobre lo que realmente quieres conseguir.
3. Evita reincidir en objetivos del pasado; te van a predisponer para la frustración y la decepción.
4. No hagas lo que todos y vayas a por los propósitos habituales. En lugar de eso, piensa qué es lo que quieres realmente para tu vida.
5. Date una pequeña recompensa cada vez que consigas un sub-objetivo, para ayudar a conservar la motivación y un sentimiento de progreso.
6. Concreta tus planes y tu progreso realizando un diario escrito a mano, rellenando una hoja de cálculo en tu PC o cubriendo un tablón de anuncios con gráficos o imágenes.

Artículo original: How to keep your New Year’s resolution

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59 segundos en USA

59 Seconds ha estado consiguiendo algo de buena publicidad en USA.

El blog de The New York Times Freakonomics ha entrevistado al profesor Wiseman aquí.

El programa The Early Show de la CBS invitó al profesor Wiseman para hablar sobre cuál es la mejor manera de conseguir cambios a largo plazo ….

mientras que la Fox News le pidió que regalara algunos consejos rápidos para mejorar tu ambiente de trabajo (aquí).

Amor en 59 segundos

Con el día de San Valentín justo a la vuelta de la esquina, os voy a presentar 10 consejos tipo “59 segundos”, con base científica, para aumentar tus posibilidades de encontrar o conservar el amor en tu vida…

1. Amor al primer susto

Tal vez tienes la idea de que para una primera cita es bueno ir a un sitio romántico, sin embargo, harás mejor escogiendo un lugar que dé miedo. Las investigaciones nos enseñan que en una cita así los palpitantes latidos de tu pareja le acercarán más a ti, en lugar de darle miedo se convencerá de que tú eres el elegido. Así que, evita los paseos por el campo, y en lugar de eso id a ver una película de terror o a practicar un deporte de riesgo.

2. El juego de compartir

Las investigaciones demuestran que revelar algo de información personal durante una cita, rápidamente crea cierto sentimiento de intimidad. Pide a tu pareja que describa algo que siempre quiso hacer o pregúntale acerca del día más feliz de su vida.

3. ¿Lujuria o amor?

¿El chico que te acompaña está interesado en tu cuerpo o en tu manera de ser? Los estudios sugieren que si está interesado en ti como persona, entonces el tenderá a inclinarse hacia ti cuando hables con él y asentirá y sonreirá. Sin embargo, si es solo atracción lujuriosa en el trabajo entonces probablemente saque la lengua y se relama los labios.

4. Discrepar para luego coincidir

La mayoría de la gente cree que asentir con la cabeza en una cita es una estrategia ganadora, pero las investigaciones sugieren que nos sentimos más atraídos por aquellos individuos que incialmente discrepan y poco a poco van volviéndose más positivos hacia el final de la cita.

5. Coincidir en las discrepancias

En lugar de charlar sobre cosas que os gustan a ambos, prueba a hablar sobre cosas que a ambos os disgustan -la gente se siente más cercana a otro cuando ambos coinciden en lo que no les gusta, antes que en lo que sí les gusta.

6. Mantén al hombre hambriento

Investigaciones recientes demuestran que los hombres con hambre ven a las mujeres gordas más deseables. Así que, si eres mujer y con una “belleza clásica” (bien consistente), id a echar unos tragos antes de comer, no después!

7. Finge una sonrisa auténtica

Aunque tanto una sonrisa auténtica como una sonrisa fingida suponen levantar hacia afuera los labios, solo la sonrisa auténtica causa unas arrugas alrededor de los ojos.

8. El poder del tacto

Si quieres que alguien te encuentre más atractivo/a, tócale muy imperceptiblemente en la parte superior del brazo mientras le lanzas un cumplido. Pero recuerda, el roce ha de ser breve, restringido a la parte alta del brazo, y en el mismo momento en que le lanzas el cumplido o la pregunta.

9. Utiliza a los otros

Las mujeres puntúan a un hombre como más atractivo después de haber visto como otras mujeres le han sonreído. Así que si quieres impresionar a las mujeres en una fiesta o en un local, pídele a una amiga guapa que tengas que se te acerque y se ría abiertamente de tus bromas, para llamar la atención, y después que desaparezca discretamente.

Ah, y si ya tienes una relación de pareja, recuerda…

10. Escríbelo todo sobre ello

Las parejas que invierten unos momentos a la semana pasando a un bloc de notas sus pensamientos más profundos y sus sentimientos acerca de la relación, incrementan en un 20% las probabilidades de permanecer unidos. Esta “literatura expresiva” lleva a la pareja a usar un lenguaje más positivo cuando hablan entre ellos, traduciéndose en una relación más sana y más feliz.

Artículo original: Love in 59 seconds

Fuentes:

1. Meston, C. M., & Frohlich, P. F. (2003) Love at first fright: Partner salience moderates roller coaster-induced excitation transfer. Archives of Sexual Behavior, 32, 537-544.

2.  Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R., & Bator, R. (1997).The experimental generation of interpersonal closeness: A procedure and some preliminary findings. Personality and Social Psychology Bulletin, 23, 363-377.

3. Gonzaga, G. C., Turner, R. A., Keltner, D., Campos, B. C., & Altemus, M. (2006). Romantic Love and Sexual Desire in Close Bonds. Emotion, 6, 163-179.

4.  Aronson, E.  (1999). The Social Animal (8th ed.). New York: Worth Publishers.
Aronson, E., & Linder, D.  (1965). Gain and loss of esteem as determinants of interpersonal attractiveness. Journal of Experimental Social Psychology, 1, 156-171.

5. Bosson, J. K., Johnson, A. B., Niederhoffer, K., & Swann, W. B., Jr. (2006). Interpersonal chemistry through negativity: Bonding by sharing negative attitudes about others. Personal Relationships, 13, 135-150.

6. Swami, V. & Tovee, M.J. (2005). Does hunger influence judgments of female physical attractiveness. British Journal of Psychology. 97 (3), 353-363.

7. Krumhuber, E., Manstead, A. S. R, & Kappas, A. (2007). Temporal aspects of facial displays in person and expression perception. The effects of smile dynamics, head-tilt and gender. Journal of Nonverbal Behavior, 31, 39-56.

8. Guéguen N. (2007). The effect of a man’s touch on woman’s compliance to a request in a courtship context. Social Influence, 2, 81-97.

9.  Jones, B.C., DeBruine, L.M., Little, A.C., Burriss, R.P. & Feinburg, D.R. (2007).  Social transmission of face preferences among humans. Proceedings of the Royal Society of London B, 274(1611): 899-903.

10. Slatcher, R.B. & Pennebaker, J.W. (2006). How do I love thee? Let me count the words. The social effects of expressive writing.  Psychological Science, 17, 660-664.